Nhiều chị em phụ nữ trẻ có băn khoăn rằng: Phụ nữ chưa sinh nở có nên tập kegel không? Đây là một câu hỏi rất chính đáng bởi ta thường thấy tình trạng cơ sàn chậu suy yếu dẫn đến các vấn đề như tiểu không tự chủ, sa tử cung, cô bé giãn rộng ở phụ nữ trung niên hoặc phụ nữ sau sinh. Chưa sinh nở tập kegel có phải là quá sớm không?
Câu trả lời là Hoàn toàn nên tập kegel sớm dù chưa sinh nở. Đây là bài tập cực kỳ hữu ích cho bất kì phụ nữ nào trên 18 tuổi.
Phụ nữ chưa sinh nở nên tập kegel
Bài tập Kegel không chỉ dành riêng cho phụ nữ sau sinh, mà còn rất hữu ích cho những người chưa sinh nở. Dưới đây là những lợi ích khi tập kegel sớm:
- Ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe: Tập Kegel giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh như són tiểu, sa tử cung, ngay cả khi bạn chưa từng sinh nở. Một số chị em phụ nữ trẻ dù chưa từng làm mẹ cũng có thể gặp phải các vấn đề này do cơ sàn chậu suy yếu, với nguyên nhân có thể do cơ địa, bẩm sinh hoặc những thói quen không lành mạnh.
- Cải thiện đời sống tình dục: Bài tập Kegel giúp tăng cường khoái cảm tình dục, làm cho cuộc sống vợ chồng thêm phần viên mãn. Không chỉ tăng cảm giác khi ân ái, việc tập kegel còn cải thiện kỹ năng có siết cô bé, giúp cho đối phương tăng hưng phấn, cho cuộc yêu thêm ướt át và nồng cháy.
- Chuẩn bị cho quá trình mang thai và sinh nở: Nếu bạn có kế hoạch mang thai trong tương lai, việc tập Kegel từ trước sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho quá trình mang thai và sinh nở, giảm nguy cơ rạch tầng sinh môn và các biến chứng khác. Cơ sàn chậu khỏe mạnh cũng giúp bạn sinh thường dễ dàng hơn nhờ khả năng co bóp tốt hơn giúp đẩy em bé ra ngoài.
- Tăng cường sức khỏe tổng thể: Tập Kegel không chỉ tốt cho vùng chậu mà còn giúp cải thiện tổng thể, giảm đau lưng và một số vấn đề cơ xương khớp.
Bạn cũng nên lưu ý rằng, dù ta có thể có thói quen sống lành mạnh, nhưng cơ thể con người luôn thay đổi và lão hóa theo thời gian, kể cả cơ sàn chậu. Việc tập Kegel giúp duy trì sức khỏe cho các cơ này, ngăn ngừa chúng bị yếu đi. Đồng thời, cũng nên hạn chế một số hoạt động thể thao cường độ cao. Các vấn đề sức khỏe như béo phì, ho kéo dài hoặc bệnh lý như bện tiểu đường, bệnh thần kinh cũng có thể làm yếu cơ sàn chậu, ngay cả ở những người chưa sinh nở.
Khi cơ sàn chậu khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn về cơ thể của mình, tự tin hơn trong những cuộc yêu, cảm thấy cuộc sống tươi vui và hạnh phúc hơn. Những vấn đề sức khỏe phổ biến như són tiểu, sa tử cung sẽ không xảy ra, để bạn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn. Vì vậy, dù bạn là phụ nữ trẻ, chưa một lần sinh nở, bài tập kegel vẫn rất hữu ích và nên tập luyện sớm để có lợi cho sức khỏe lâu dài.
