Dùng máy tập cơ sàn chậu có hiệu quả thật không là câu hỏi mà nhiều chị em băn khoăn và thắc mắc khi đang cân nhắc mua máy tập kegel, hay bóng tập kegel để sử dụng. Bài viết này sẽ giải đáp nỗi băn khoăn này của chị em bằng những thông tin khoa học tin cậy.
Bạn có biết rằng 1/3 phụ nữ trên toàn thế giới bị ảnh hưởng bởi các rối loạn sàn chậu, trong khi hầu hết các vấn đề của nó đều có thể ngăn ngừa hoặc cải thiện được thông qua các bài tập cơ sàn chậu. Các rối loạn sàn chậu có thể biểu hiện qua nhiều hình thức, từ cảm giác rộng lỏng khi quan hệ tình dục, đến biểu hiện tiểu không kiểm soát, sa tử cung, sa bàng quang…
Vì tính phổ biến của nó, bác sĩ Debra Wickman MD FACOG đã tiến hành một thử nghiệm lâm sàng về máy tập cơ sàn chậu phản hồi sinh học tại Viện Y tế Banner University: Phoenix Arizona.
Nghiên cứu được thực hiện trên 49 phụ nữ sử dụng thiết bị tập máy tập kegel phản hồi sinh học trong vòng 12 tuần. Kết quả ghi nhận được rất ấn tượng.
Để hiểu rõ kết quả của thử nghiệm, trước tiên cần hiểu sàn chậu là gì và cách đo lường nó như thế nào.
Cơ sàn chậu là gì?
Cơ sàn chậu là một nhóm cơ giúp nâng đỡ các cơ quan bên trong và hỗ trợ chức năng của bàng quang và ruột cùng một số cơ quan vùng chậu khác như buồng trứng, tử cung… Ngoài ra, nó còn bao gồm các cơ mang lại cảm giác khoái cảm trong lúc quan hệ vợ chồng.
FitCute Kegel là một thiết bị tập luyện sàn chậu thông minh với công nghệ độc quyền được cấp bằng sáng chế khoa học công nghệ Hoa Kỳ để ghi nhận sức mạnh, thời gian co thắt và thời gian phản ứng của cơ sàn chậu trong các bài tập luyện co và nhả cơ.
Công nghệ cảm biến xúc giác sẽ đo lường sức mạnh của sàn chậu và đánh giá độ mạnh co thắt trên thang điểm 5 cấp. Sau đó, nó tạo ra một chế độ tập luyện cho phép người dùng theo dõi tiến trình của mình trong suốt thời gian sử dụng, cũng như các kết quả và sự tiến bộ ghi nhận được.
Máy tập cơ sàn chậu này có chương trình hướng dẫn rung và huấn luyện viên giọng nói trên ứng dụng điện thoại đi kèm, nơi người dùng thực hiện bài tập Kegel theo nhịp của thiết bị trong vòng năm phút mỗi hiệp tập luyện.
Mục tiêu của thử nghiệm hiệu quả máy tập cơ sàn chậu
Bác sĩ Debra Wickman MD FACOG cùng đội ngũ tại Banner University Medicine đã thu thập dữ liệu thông qua các cuộc kiểm tra vùng chậu và bảng hỏi tự đánh giá.
Mục tiêu của nghiên cứu là đo lường tình trạng tiểu không tự chủ, độ lỏng của âm đạo và các vấn đề về cảm giác tình dục, cũng như các triệu chứng yếu của sàn chậu trong vòng 12 tuần. Mỗi người tham gia đã thực hiện một bài kiểm tra sàn chậu bằng cách sử dụng thiết bị đo áp lực vùng chậu ở đầu và cuối nghiên cứu. Thiết bị này giúp đo lường sự co cơ tự nguyện của các cơ sàn chậu.
Điều kiện của nghiên cứu yêu cầu mỗi người tham gia sử dụng máy tập kegel từ 3,5 đến 5 phút mỗi ngày trong suốt 12 tuần. Người tham gia cũng được yêu cầu điền vào bảng hỏi hàng tuần để báo cáo trải nghiệm và những cải thiện khi sử dụng thiết bị.
Nghiên cứu có 49 phụ nữ từ 20 đến 69 tuổi, tất cả đều gặp phải tình trạng tiểu không tự chủ, lỏng âm đạo hoặc giảm cảm giác tình dục trong ít nhất 6 tuần.
Kết quả đánh giá hiệu quả máy tập cơ sàn chậu
Sau 12 tuần tham gia chương trình thử nghiệm, 100% người tham gia cho biết sức mạnh cơ vùng chậu của họ đã tăng lên khi sử dụng máy đo perineometer. Trung bình, sức mạnh cơ vùng chậu đã gấp đôi trong thời gian này.
- Những người tham gia từ 23 đến 50 tuổi báo cáo rằng khả năng kiểm soát bàng quang của họ đã cải thiện tới 90%.
- Cùng nhóm này cũng cho biết giảm 75% tình trạng rò rỉ nước tiểu (són tiểu) khi hoạt động thể chất, hắt hơi, ho hoặc cười.
- Thêm vào đó, 94% phụ nữ cảm thấy sự cải thiện về độ chặt chẽ và khả năng co bóp của âm đạo.
- 92% người tham gia cảm nhận được cảm giác tình dục tốt hơn.
- Về tổng thể, 83% người tham gia cho biết chất lượng cuộc sống của họ đã tăng lên trong các lĩnh vực như sức khỏe cơ thể, đời sống tình dục, sự tự tin, chất lượng giấc ngủ và tâm trạng cũng tốt lên.
Một số phản hồi thực tế
- “Tôi không còn lo lắng về tình trạng són tiểu nữa. Tôi sẽ tiếp tục đưa việc tập luyện với máy tập kegel vào thói quen hàng ngày của mình, đây là bài tập duy nhất mà tôi yêu thích và muốn làm!” – Người tham gia, 57 tuổi.
- “Tôi rất vui vì có khả năng kiểm soát tốt hơn với tình trạng són tiểu, đặc biệt là khi vận động. Thiết bị tập kegel phản hồi sinh học đã cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của tôi.” – Người tham gia, 60 tuổi.
- “Nó đã cải thiện hoàn toàn cảm giác cực khoái của tôi!” – Người tham gia, 46 tuổi.
- “Tôi đã giảm được lượng và tần suất tiểu khoog kiểm soát nhờ máy tập kegel!” – Người tham gia, 60 tuổi.
Trong số tất cả người tham gia, 92% cho biết họ sẽ giới thiệu thiết bị này cho những người họ biết, và 85% cho rằng nó dễ sử dụng.
Phát hiện quan trọng nhất của nghiên cứu lâm sàng này là các rối loạn cơ vùng chậu là hoàn toàn có thể cải thiện và có thể được ngăn ngừa bằng cách tập cơ sàn chậu để cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể. Như vậy, máy tập cơ sàn chậu là một giải pháp hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng giãn lỏng cơ âm đạo, cô bé không khít và các triệu chứng của tiểu không kiểm soát, sa tử cung, sa bàng quang..
