Chào các mẹ sau sinh! Làm mẹ là một hành trình tuyệt vời, nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt với sức khỏe vùng kín. Sau khi sinh con, nhiều chị em gặp phải tình trạng cơ sàn chậu yếu, dẫn đến són tiểu, giảm độ khít âm đạo hay thậm chí khó đạt khoái cảm trong chuyện chăn gối. Bạn có bao giờ cảm thấy tự ti vì những thay đổi này? Đừng lo, mình hiểu mà – nhiều mẹ cũng như vậy thôi. May mắn thay, có một công cụ đơn giản, cổ xưa nhưng hiệu quả: bóng Ben Wa, hay còn gọi là bóng Kegel.
Bóng Ben Wa là gì? Đây là những quả bóng nhỏ, thường làm từ silicon y tế hoặc kim loại, được thiết kế để chèn vào âm đạo nhằm tập luyện cơ sàn chậu. Chúng không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn mang lại cảm giác thú vị, giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày và chuyện vợ chồng. Theo kiến thức chung từ các nguồn y tế uy tín như WebMD, bóng Ben Wa đã được sử dụng hàng thế kỷ để hỗ trợ phụ nữ cải thiện sức khỏe sinh lý, đặc biệt sau sinh. Một nghiên cứu trên Journal of Sexual Medicine cho thấy, tập luyện sàn chậu thường xuyên có thể giảm triệu chứng són tiểu lên đến 70% ở phụ nữ sau sinh.
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bóng Ben Wa là gì, lợi ích cụ thể cho mẹ bỉm, và cách sử dụng bóng Kegel an toàn tại nhà.
Bóng Ben Wa là gì?
Bóng Ben Wa, hay còn gọi là bóng Kegel, hay bóng tập cơ sàn chậu là những quả bóng nhỏ hình tròn, kích thước như quả mận, thường làm từ chất liệu an toàn như silicon y tế, nhựa hoặc kim loại. Chúng có thể rỗng bên trong chứa quả lắc nhỏ để tạo rung nhẹ khi di chuyển, giúp kích thích cơ sàn chậu. Loại bóng này khác với đồ chơi tình dục thông thường vì tập trung vào việc tập luyện, dù cũng mang lại cảm giác dễ chịu.
Nguồn gốc và các loại bóng Ben Wa
Nguồn gốc của bóng Ben Wa có từ thời cổ đại, được sử dụng ở châu Á để tăng cường sức khỏe phụ nữ. Ngày nay, chúng phổ biến toàn cầu với nhiều loại: bóng đơn (cho người mới), bóng đôi nối dây (dễ tháo), hoặc bóng có trọng lượng tăng dần để nâng cao bài tập. Theo Mayo Clinic, bóng Kegel giúp phụ nữ sau sinh cải thiện kiểm soát bàng quang, nhưng nên chọn loại có dây tháo để an toàn.
Lợi ích của bóng Ben Wa
Sau sinh, cơ sàn chậu thường yếu do mang thai và sinh nở, dẫn đến nhiều vấn đề như són tiểu hay giảm khoái cảm. Bóng Ben Wa giúp khắc phục bằng cách khuyến khích cơ bắp co giãn tự nhiên. Một nghiên cứu từ Cleveland Clinic cho thấy, tập luyện sàn chậu với công cụ như bóng Kegel có thể giảm triệu chứng són tiểu ở 60-80% phụ nữ sau sinh.
Tăng cường cơ sàn chậu và ngăn ngừa són tiểu: Bóng Ben Wa hoạt động như “tạ tập” cho cơ sàn chậu, giúp chúng mạnh mẽ hơn để hỗ trợ bàng quang và tử cung. Bạn chỉ cần chèn vào và đi lại bình thường, cơ thể sẽ tự động co để giữ bóng, từ đó giảm nguy cơ sa tử cung hay són tiểu – vấn đề phổ biến ở mẹ bỉm.
Cải thiện sức khỏe sinh lý và khoái cảm: Nhiều mẹ sau sinh cảm thấy “xa cách” với chồng vì vùng kín lỏng lẻo. Bóng Kegel giúp tăng độ khít, cải thiện lưu thông máu, dẫn đến khoái cảm tốt hơn. Theo WebMD, sử dụng bóng Ben Wa có thể tăng cường khoái cảm tình dục bằng cách kích thích nhẹ nhàng, giúp bạn tự tin hơn trong chuyện chăn gối.
Hỗ trợ phục hồi sau sinh toàn diện: Ngoài sàn chậu, bóng Ben Wa còn giúp cải thiện tư thế và giảm đau lưng – những vấn đề hay gặp sau sinh. Kết hợp với máy tập Kegel FitCute, bạn sẽ thấy tiến bộ nhanh chóng.
Cách chọn bóng Ben Wa phù hợp
Với mẹ sau sinh, hãy bắt đầu bằng bóng silicon nhẹ, có dây tháo, kích thước nhỏ (3-4 cm). Tránh loại kim loại nặng nếu mới tập.
Chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín, kiểm tra chứng nhận an toàn. Nếu phân vân, tham khảo cách chọn máy tập Kegel phù hợp để có ý tưởng tương tự. Nên chọn bóng ben wa có nhiều kích cỡ trọng lượng hoặc tùy chỉnh được các cỡ trọng lượng để dễ dàng thay đổi hoặc nâng cao mức độ tập luyện.
Tham khảo: Bóng kegel Nalone Yany
Hướng dẫn sử dụng bóng Ben Wa đúng cách
Sử dụng bóng Ben Wa đơn giản, nhưng cần đúng cách để tránh khó chịu. Luôn tham khảo bác sĩ trước, đặc biệt nếu sinh mổ hoặc có vấn đề sức khỏe.
Chị em sau sinh ơi, sử dụng bóng Ben Wa (bóng Kegel) đúng cách sẽ giúp tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện són tiểu và tăng khoái cảm. Nhưng để an toàn, cần làm đúng bước. Trước tiên, rửa tay và bóng bằng xà phòng dịu nhẹ, lau khô bằng khăn sạch. Bôi gel bôi trơn gốc nước (không dùng gel gốc dầu vì dễ gây kích ứng) lên bóng và cửa âm đạo để dễ chèn. Chọn nơi yên tĩnh, nằm ngửa trên giường, gối chân cong để thoải mái. Chèn bóng đầu tiên chậm rãi, đẩy nhẹ bằng ngón tay, sau đó chèn bóng thứ hai nếu dùng loại đôi có dây. Đảm bảo dây tháo nằm ngoài để dễ lấy ra. Nếu cảm thấy khó chịu, dừng lại và thử lại sau.
Khi bóng đã vào đúng vị trí, co cơ sàn chậu (như khi nhịn tiểu) trong 5 giây, thả lỏng 5 giây, lặp 10 lần. Mới bắt đầu, giữ bóng 5-10 phút/ngày, sau tăng lên 15-30 phút khi quen. Bạn có thể đi lại để bóng kích thích tự nhiên. Để tháo, nằm ngửa, bôi thêm gel, kéo dây nhẹ nhàng. Nếu dùng bóng đơn, ngồi xổm và rặn nhẹ như khi đi vệ sinh. Rửa bóng sạch sau mỗi lần dùng, để khô và cất riêng. Không giữ quá 6 giờ để tránh mỏi cơ. Nếu đau hoặc có tiết dịch lạ, ngừng ngay và hỏi bác sĩ. Kết hợp với máy tập Kegel FitCute để theo dõi tiến độ nhé!
Lưu ý khi tập kegel với bóng ben wa
Đừng dùng quá 6 giờ để tránh mỏi cơ. Nếu đau hoặc tiết dịch lạ, dừng ngay và gặp bác sĩ. Theo Mayo Clinic, rủi ro thấp nếu dùng đúng, nhưng tránh nếu đang nhiễm trùng.
Tóm lại, bóng Ben Wa là công cụ tuyệt vời để phụ nữ sau sinh tăng cường cơ sàn chậu, giảm són tiểu và cải thiện sinh lý. Với lợi ích như tăng độ khít, nâng cao khoái cảm và hỗ trợ phục hồi toàn diện, chúng giúp bạn tự tin hơn trong vai trò làm mẹ và vợ.
Lợi ích lớn nhất là bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ, tự tin hơn – không chỉ về thể chất mà còn tinh thần. Nếu đang gặp vấn đề sau sinh, hãy thử bóng Kegel để thấy sự khác biệt. Bạn đã dùng bóng Ben Wa chưa? Chia sẻ kinh nghiệm hoặc hỏi thêm ở phần bình luận bên dưới nhé!
